Еда и голос | Опера и вокал
Опера и вокал

Еда и голос

Еда для вокалистов

Еда и голосВозможно, вы замечали, что еда влияет на ваш голос.  Если, к примеру, поесть орехов и семечек перед пением, запершит в горле. Особенно нужно быть внимательным перед концертом, чтобы не попасть в трудную ситуацию — петь нужно, а хочется кашлять. Поэтому сейчас мы поговорим о том, какая еда полезна для голоса, а от какой лучше воздержаться.

Коньяк для голоса

Конечно, самый лучший напиток для здоровья голоса — вода. Слизистая горла всегда должна быть увлажнена, тогда на нее не будут прилипать и размножаться микробы и вирусы, не говоря уже о том, что с пересохшим горлом невозможно петь. Только имейте в виду, что вода — это именно вода, а не газировка, лимонад, морс, чай, кофе, пиво и прочее! Газировка вообще раздражает слизистую не только горла, но и желудка. Алкоголь нежелателен (коньяк применяют в экстренных ситуациях, но это не средство на каждый день). Молоко пить тоже не рекомендуется. В нем быстро размножаются бактерии, а у многих после холодного молока садится голос. Кефир желательно избегать во второй половине дня, так как он способствует образованию слизи и ее дальнейшему отхаркиванию утром. Полезно время от времени заваривать себе шалфей или анисовые семена, к их вкусу можно привыкнуть, и это прекрасная профилактика. Из травяных чаев еще приветствуется ромашка. Будьте осторожны с отхаркивающими травами, вроде алтея и зверобоя. В больших дозах они будут выгонять из лёгких даже ту мокроту, которой там нет.

Рецепт на «тот самый» экстренный случай, если пропал голос:
1. 50 г коньяка подогреть, чтобы был приятно теплым.
2. Добавить 3 чайные ложки мёда и несколько капель лимонного сока.
3. Пить мелкими глотками.

И более действенный рецепт от потери голоса:
1. Заварить и прокипятить полстакана анисовых семян (продаются в аптеке).
2. Процедить отвар и добавить несколько ложек мёда и 1 столовую ложку коньяка (или чуть больше)
3. Принимать по 1 столовой ложке каждые полчаса весь день.

Что есть певцу?

Диета вокалиста должна быть сбалансированной, обязательно с достаточным количеством калорий, но без излишеств. Шоколад, к сожалению, вреден для певцов. Он склеивает горло, по ощущениям налипает на связки, и качество вокала от этого заметно страдает.
Про орехи, семечки, чипсы, сухарики, мюсли и прочие зерновые уже понятно — их мелкие частички царапаются, при усиленном дыхании попадают не в то горло.
Температура пищи должна быть приемлемой для слизистой, то есть слишком горячее и ледяное исключается. Будьте осторожны с острой и кислой пищей. Некоторые певцы это хорошо переносят, другие нет, определитесь с нормой остроты для себя. Если говорить объективно, острое раздражает слизистую и должно быть исключено при ангине, фарингите и ларингите.

Количество еды

Опять же, как рекомендуют врачи — много раз в день, но по чуть-чуть. Наедаться до отвала нельзя, потому что переполненный желудок давит на диафрагму. Известен случай, как Ф. И. Шаляпин настолько плотно поужинал в ресторане, что вечером отменил спектакль, так как не мог петь. Оптимально поесть за час-полтора до занятия пением.
С диетами певцам нужно быть очень осторожными. Голодание противопоказано. Если есть необходимость, лучше использовать разгрузочные дни на твороге или яблоках во время отдыха. Так как звук у вокалиста должен быть «сытым», то и сам он должен быть сытым. Много сил дает мясо, поэтому хорошо за 2 часа до выступления съесть мясное блюдо с салатом. Очень благоприятно воздействуют на горло яблоки, только не очень кислые сорта. Даже во время занятия хорошо держать под рукой яблочные дольки и время от времени съедать по одной, это увлажнит и успокоит горло не хуже воды. Очень хорошо влияет на слизистую лакрица, можно найти в аптеке лакричные конфеты или леденцы.

Осиплость голоса после еды

И последнее. У некоторых бывает даже осиплость голоса после еды. В таком случае нужно конечно посмотреть, что именно съел человек, а если это происходит постоянно, проверить желудок. Обязательно нужно следить за здоровьем ЖКТ, своевременно обращаться к врачу. Гастрит, язва и другие болезни желудка негативно влияют на голос. Хронический ларингит или потеря голоса, например, могут быть вызваны рефлюксом (по ссылке отдельная статья на эту тему), то есть забрасыванием кислой жидкости из желудка в пищевод. В таком случае нужно в первую очередь лечить не горло, а желудок.

Если вам понравилась статья, поделитесь ссылкой с друзьями:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять