Профилактика простудных заболеваний

Сезон вирусов в разгаре, поэтому самое время поговорить о профилактике и лечении орви, орз и прочих напастей, которые, как это ни печально, лишают возможности петь на неделю или больше.

Профилактика

Чтобы не подхватить какую-нибудь заразу, нужно иметь крепкий иммунитет. Это не требует доказательств. Рекомендация для укрепления иммунитета стара как мир: здоровый образ жизни. Он подразумевает отсутствие вредных привычек (особенно курения!), подвижный образ жизни (ходить пешком, подниматься по лестнице, не сидеть целый день), спорт (для певца вещь обязательная, делать хотя бы зарядку по утрам, упражнения на растяжку, легкую гимнастику и пр.), здоровое питание (минимизировать фастфуд, сладкое, мучное), свежий воздух (обязательные прогулки вдали от оживленных трасс, проветривание помещения), посещение ЛОРа и фониатра раз в 6 месяцев. Кроме этого, для голоса очень важно оставаться увлажненным, поэтому с сухим воздухом от отопления нужно бороться (увлажнители воздуха, тазики с водой, мокрое полотенце — всё, что угодно) и пить 1,5 литра чистой воды в день.

you_187

Обязательно нужно следить за состоянием желудка и печени, так как раздраженный пищевод плохо действует на слизистую гортани. Еще один обязательный пункт — стоматолог. Недолеченный кариес является постоянным источником микробов, и до горла им недалеко.

Конечно, правильное пение само по себе полезно и является отличной профилактикой. Но в сезон эпидемий нужно быть особенно бдительным. Рекомендацию «избегать мест скопления людей» просто невозможно осуществить… В идеале нужно хотя бы ездить на собственном автомобиле. Если нет такой возможности, то можно использовать маску в общественном транспорте (и нечего стесняться). Врачи расходятся во мнении, носить ли маску здоровым людям или уже заболевшим. В любом случае, хоть какой-то щит. Кстати, можно слегка сбрызнуть маску эфирным маслом.

Лечение.

Для вокалиста особенно опасны заболевания, сопровождающиеся ангиной, ларингитом и фарингитом, пневмонией, трахеитом и бронхитом. То есть всё то, что подстерегает ежегодно во время эпидемий.

Натренированные певцы переносят ангину легче, так как от постоянного пения и поднятия мягкого нёба, их миндалины (они же «гланды») сильно уменьшаются. Поэтому увеличиваясь во время ангины, они всё равно не достигнут таких размеров, чтобы перекрыть горло. Есть мнение, что удалять миндалины певцам противопоказано, так как они забирают на себя напряжение и препятствуют распространению вирусов на слизистую трахеи, бронхов и т. д. Как бы то ни было, если болит горло, необходимо сразу идти к ЛОРу. Потому что горло — наш инструмент, и относиться к нему халатно мы не имеем права.

Ларингит и фарингит — самое противное, что может случиться, так как поражает именно слизистую вокруг связок. После похода к ЛОРу обязателен полный голосовой покой (молчать, если нужно сказать — всё писать на бумаге, вокальную музыку не слушать!), диета, исключающая всё острое, кислое и раздражающее (помидоры, лук и чеснок, цитрусовые, печенье, всё, что крошится, шоколад и всё сладкое). Что стоит включить в рацион: яблоки, лакричные конфеты или леденцы (к ним, кстати, нужно привыкнуть, так как они очень полезны для горла), травяной чай (любой — ромашка, чабрец, мята и пр.), анисовый чай (тоже первое средство из «народных» для голоса, продается в виде семян в аптеке), 1,5 литра минеральной воды без газа (никакой газировки!!!).

Пневмония выбьет из колеи на 4-9 недель. Здесь только терпение и наблюдение у врача. После вылеченного бронхита голос восстанавливается обычно в течение месяца. Любые подобные сложные заболевания исключают самолечение!

И еще некоторые средства для поддержания здоровья. Врачи не очень жалуют гомеопатию и БАДы, но они реально могут помочь. Конечно, каждому помогает своё, нужно пробовать и искать. Это не реклама, но без названий не обойтись, поэтому перечислим их. Очень хорошие отзывы ходят о таблетках «Гомеовокс», они возвращают голос до разговорного буквально за пару дней. Залечивает слизистую «Тонзилгон», но лучше использовать таблетки, так как в каплях этанол. Ароматическое масло «Дыши» лечит насморк, особенно, если поймать заболевание на ранней стадии. Иммуномодулирующие «Оциллококцинум», «Инфлюцид» могут спасти от начинающегося орз (принимать по схеме в инструкции). Хорошо прокапать в нос чистое персиковое масло (не косметическое), чтобы оно стекло в горло. Агрессивных спреев для горла лучше избегать, иначе они сожгут слизистую. Для отхождения мокроты можно использовать любой отхаркивающий сироп (они в общем одинаковые) или мукалтин.

Вот и всё. Даже если вирус настиг, не надо падать духом. Да, петь во время болезни нельзя, но можно нагулять приличный аппетит к пению, и это после выздоровления будет ощущаться не только вами, но и слушателями. Будьте здоровы!!!